Makanan Diet Rendah Lemak

Ternyata Ikan Lele Termasuk Makanan Diet Rendah Lemak

Tahukah kalian jika ikan lele termasuk makanan diet rendah lemak?

Ikan Lele merupakan salah satu ikan yang popular dikonsumsi oleh masyarakat di berbagai belahan negara, khususnya Indonesia. Berbagai jenis ikan Lele yang kita ketahui seperti Lele Dumbo, Lele Sangkuriang, Lele Phyton, dll memiliki rasa yang lembut, manis, dan gurih untuk dikonsumsi. Lele sangat enak jika dikonsumsi secara langsung atau dimasak dengan berbagai cara.

Perawatan dan pembudidayaannya yang mudah tidak hanya menarik minat konsumen dan ibu – ibu rumah tangga, namun juga peternak ikan dan pengusaha industri.

Maaf iklan dulu ya. jika anda berminat dengan pembudidayaan ikan lele, website konstruksikolamtepal.com mungkin bisa dijadikan rujukan untuk belajar budidaya ikan lele di kolam terpal. Sebuah refernsi yang tepat untuk berbisnis Lele organik.

Terlepas dari hal tersebut, yang menjadi faktor utama dari ketertarikan masyarakat terhadap Ikan Lele adalah manfaatnya bagi kesehatan tubuh masyarakat. Ikan Lele memiliki kandungan gizi yang tinggi yang mampu menjaga kesehatan manusia dan menghindari dari penyakit.

Berikut merupakan kandungan nutrisi dan manfaat Ikan Lele bagi kesehatan tubuh :

kandungan gizi yang terkandung dalam daging Lele :

ikan lele untuk diet

  • Kandungan Protein yang tinggi

Ikan Lele memiliki kandungan protein yang tinggi dibanding dengan ikan pada umumnya. Dalam mengkonsumsi 1 ekor ikan Lele per hari, kita bisa mengonsumsi sekitar 15 – 19 gram protein.

Protein pada ikan Lele mengandung asam amino esensial tinggi seperti lisin dan leusin. Kadar protein ini tergolong sangat tinggi dibanding pada daging dan susu. Kandungan protein ini bermanfaat dalam membantu pertumbuhan pada tubuh anak – anak.

Kandungan Lisin bermanfaat untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang dengan kalsium yang tinggi, enzim untuk pembentukan gigi yang kuat, antibodi untuk mencegah penyakit, dan memperbaiki jaringan pada tubuh anak sehingga anak – anak dapat tumbuh tinggi dan sehat.

Adapun Leusin bermanfaat dalam pembentukan dan perombakan otot serta meningkatkan energi sehingga sangat baik dikonsumsi oleh remaja dan pria dewasa

  • Omega 3 dan Omega 6

Makanan Diet Rendah LemakIkan Lele juga mengandung omega 3 dan omega 6 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pada jantung dan otak. Untuk ibu – ibu hamil dan lansia direkomendasikan untuk sering mengonsumsi ikan Lele, karena selain kandungan gizi yang hampir setara dengan ikan salmon.

Kandungan Omega 3 dan 6 ini dapat membantu perkembangan otak dan menguatkan tubuh janin. Serta sangat baik untuk kesehatan tubuh khususnya organ jantung dan pembuluh darah pada lansia sehingga tidak gampang terkena penyakit stroek dan gagal jantung dengan menurunkan tekanan darah. Omega 3 pada ikan Lele juga diketahui mampu membantu menjaga kesehatan kulit dan mempercepat pergantian sel dan jaringan kulit yang luka.

  • Fosfor

Kandungan fosfor pada Ikan Lele tergolong tinggi dibanding pada telur. Fosfor sangat penting bagi tubuh karena berperan dalam membantu pembentukan tulang dan mencegah Osteophorosis. Kekurangan fosfor, tulang akan menjadi keropos dan beresiko mengalami kelumpuhan.

  • Rendah Lemak

Banyak daging dan ikan yang memiliki kadar lemak yang tinggi sehingga sangat dihindari terutama oleh kaum wanita karena akan menyebabkan kegemukan. Harus memiliki pengetahuan khusus untuk menentukan apakah makanan ini termasuk makanan diet rendah lemak atau bukan.

Namun, berbeda dengan ikan lele, lemak yang terkandung dalam Ikan Lele merupakan lemak sederhana trigliserida yang bersifat netral dengan kadar yang juga rendah, sehingga kolesterol dalam tubuh juga akan berkurang dan juga bagi yang melakukan diet pilihan ikan lele ini sangar layak untuk dijadikan menu sehari-hari agar kandungan lemak kalian bisa berkurang akan tetapi kenikmatan dan lezatnya makanan masih bisa dirasakan oleh kalian yang sedang diet.

  • Rendah Merkuri

Merkuri merupakan bahan berbahaya yang sering kita temukan di dalam kosmetik atau bahan pengawet. Merkuri yang dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan kerusakan pada organ – organ vital terutama mengacaukan sistem saraf.

Merkuri yang tinggi pada kosmetik juga dapat menyebabkan kerusakan pada kulit secara bertahap.

Ikan Lele tergolong ikan yang memiliki kandungan Merkuri yang rendah dibanding ikan – ikan pada umumnya. Sehingga sangat aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

  • Vitamin B12 yang Tinggi

Saat seseorang mengalami kelelahan dan lesuh saat beraktivitas dan menjalankan rutinitas sehari – hari, menandakan bahwa kandungan vitamin B12 dalam tubuh orang tersebut sedang menurun.

Maka selain beristirahat, juga diperlukan makanan atau minuman yang mampu mengisi tenaga kembali. Makanan tersebut haruslah mengandung vitamin B12 yang tinggi seperti Ikan Lele yang mampu memenuhi sekitar 40% kebutuhan vitamin B12 dalam tubuh untuk per ekornya.

Jika kita akan melakukan rutinitas dan kerja yang cukup berat hari ini, maka mengonsumsi ikan Lele dapat membantu menjaga stamina dan energi sehingga sepanjang hari kita akan jarang mengalami kelelahan atau kehabisan energi.

Berbagai manfaat lain yang dapat diperoleh dari mengonsumsi ikan Lele seperti mencegah penyakit hepatitis, kencing manis, impotensi, ambien, dll.

Selain itu, mengonsumsi ikan Lele yang sesuai dengan porsi dan kebutuhan akan mampu menghindarkan anda dari tingginya kolesterol dan kegemukan. Makanlah seperlunya dan janganlah berlebihan.

Keep Healthy 🙂

cara cepat kurus secara alami

15 Langkah Cara Cepat Kurus secara Alami

Apakah Anda mempunyai keinginan untuk pergi dalam suatu perjalanan dimana Anda harus kenakan pakaian renang atau sedang berupaya keras mencoba mengepaskan badan Anda dengan gaun pengiring pengantin untuk hari besar rekan Anda? Jika Anda menginginkan menurunkan berat badan dengan cara permanen, menurunkan berat badan periode panjang melalui diet serta berolahraga yaitu pilihan yang paling baik. Akan tetapi, jika Anda harus tampak langsing serta hanya mempunyai waktu 1 minggu saja untuk mengerjakannya, terdapat banyak tips yang bisa Anda ikuti. Teruskan pelajari panduan serta trik mengenai bagaimana cara cepat kurus secara alami dalam 1 minggu.

Read More

cara alami menurunkan berat badan dan mengecilkan perut

Cara Alami Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut

Pada umumnya, banyak panduan hanya menjurus pada bagaimana menguruskan badan saja. Tidak sering kita saksikan ada yang memberikan panduan untuk menguruskan dengan cara khusus ke paha, lengan, ataupun pipi. Pasti anda memikirkan, mengapa khusus ke paha, lengan, atau pipi? Ini karena anggota badan berikut sebagai perhatian pada wanita. Saat ini, cobalah pegang lengan anda. Besar tidak? Kemudian, sisi bawah. Lihat paha anda, besar tidak? Bila sudah, lihatlah ke cermin, apakah anda mempunyai dagu berlapis atau tidak? Umumnya, apabila dagu berlapis, pipi bakal tampak tembam juga.

Untuk seorang pria, beratnya lebih terukur di bagian perut. Demikian sebaliknya wanita, lemak wanita bakal menumpuk dibagian paha serta lengan. Pada kesempatan ini tidak akan memberi panduan yang khusus untuk setiap anggota tubuh itu. Ini lebih pada gabungan atau panduan cara alami menurunkan berat badan.

Read More

mengecilkan perut buncit

10 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Mudah

Memiliki perut buncit? Malu, tidak percaya diri, rasa-rasanya tidak keren. Itulah yang mungkin saja eskpresi lebay disebabkan oleh seseorang yang memiliki perut buncit. Perut buncit memanglah tak keren. Maka dari itu banyak yang mati-matian melakukan usaha untuk memperkecil perutnya yang buncit. Perut buncit sendiri bukan sekedar dihadapi oleh mereka yang mempunyai permasalahan obesitas atau kegemukan, walau demikian mereka yang tubuhnya ideal atau kurus juga dapat terserang yang namanya perut buncit.

Read More

Cara Menurunkan Berat Badan dalam Waktu 1 Minggu

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dalam Waktu 1 Minggu

Cara cepat menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu bukanlah hal yang tidak mungkin untuk dapat dikerjakan. Dengan sedikit pengorbanan, Anda dapat menurunkan berat tubuh 2,5 kg sampai dengan 7 kg. Hasil yang didapat sudah pasti bergantung seberapa besar usaha yang dikerjakan. Kuncinya yaitu tekat yang keras untuk memperoleh badan langsing ideal yang menjadi idaman bagi semua orang terutama wanita.

Read More