Apakah Anda mempunyai keinginan untuk pergi dalam suatu perjalanan dimana Anda harus kenakan pakaian renang atau sedang berupaya keras mencoba mengepaskan badan Anda dengan gaun pengiring pengantin untuk hari besar rekan Anda? Jika Anda menginginkan menurunkan berat badan dengan cara permanen, menurunkan berat badan periode panjang melalui diet serta berolahraga yaitu pilihan yang paling baik. Akan tetapi, jika Anda harus tampak langsing serta hanya mempunyai waktu 1 minggu saja untuk mengerjakannya, terdapat banyak tips yang bisa Anda ikuti. Teruskan pelajari panduan serta trik mengenai bagaimana cara cepat kurus secara alami dalam 1 minggu.

1. Hanya minum air putih untuk cepat kurus.

cara cepat kurus dengan air putih

Satu langkah untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menyebalkan yaitu berhenti minum apa pun, selain air putih.
a. Minuman olahraga, soda, serta minuman mengandung alkohol tak dapat memuaskan rasa haus Anda serta hanya akan memberi kalori yang tidak memiliki kandungan nutrisi (empty calorie).
b. Bahkan juga minuman diet memiliki konsekwensi negatif untuk berat tubuh Anda. Riset sudah tunjukkan kalau minuman soda diet terkait dengan penambahan berat badan.
c. Minum 8 gelas sehari sebelum waktu makan bakal menolong Anda mengisi perut sehingga Anda tidak akan makan sangat banyak.
d. Belilah botol air yang dapat di isi lagi serta bawalah dimanapun Anda pergi. Lewat cara demikian, bisa melawan dari dehidrasi selama seharian tanpa butuh minuman manis, maupun soda.

2. Stop mengonsumsi biji-bijian olahan (white grain) serta product olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, dapat tampak lebih kurus kurun waktu singkat.

3. Karbohidrat mengakibatkan gendut, terlebih di sekitaran perut Anda, tempat yang paling terlihat.
Karbohidrat sederhana – Karbohidrat yang terbagi dalam satu atau dua molekul gula juga lebih gampang diolah, jadi akan mengakibatkan Anda semakin lapar, walau Anda sudah konsumsi banyak kalori.

4. Product olahan susu juga mengakibatkan gendut, terlebih untuk mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa.
5. Cari product yang bebas olahan susu saat belanja di toko makanan. Jika Anda tak dapat hidup tanpa ada keju, ada penggantinya berbentuk keju memiliki bahan dasar kedelai yang bisa dipakai untuk mengekang hasrat Anda.

6. Konsumsilah serat.

Konsumsi serat yang banyak dalam diet dapat membantu Anda terasa lebih cepat kenyang serta untuk periode waktu yang lama. Konsumsi serat juga membantu menyingkirkan lemak lewat system pencernaan, hingga lebih sedikit lemak yang diserap kedalam badan Anda.

7. Ganti semangkuk sereal pagi dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya. Atau bisa menggunakan pasta, berikan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, serta sayuran kedalam diet Anda.

8. Konsumsilah sayur-mayur yang banyak.

Karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terbagi dalam kian lebih dua molekul gula) dalam sayuran diolah lebih lambat dari pada karbohidrat dalam pizza atau roti. Sayuran juga memiliki kandungan banyak air, hingga mereka membantu singkirkan keunggulan berat lantaran air. Sayuran tinggi dalam soal volume, tetapi rendah kalori, mengkonsumsinya bakal membantu Anda terasa kenyang lebih cepat, seraya konsumsi lebih sedikit kalori keseluruhannya.

9. Tinggalkan pencuci mulut.

pencuci-mulut

Pencuci mulut biasanya tidak cuma memberi kalori ekstra saat Anda sudah terasa senang serta kenyang, jumlah gula, serta karbohidratnya yang tinggi dapat juga mengakibatkan gendut.

10. Bila Anda begitu inginkan suatu hal yang manis, pastikan buah-buahan atau sepotong kecil coklat hitam sebagai penggantinya. Coklat hitam juga bagus untuk Anda.

11. Jauhi beberapa tempat yang memancing kerinduan Anda akan gula, seperti toko roti, restoran, penjualan roti dalam toko makanan, atau penjualan permen dalam toko obat.

12. Pelan-pelanlah saat makan. Saat pola hidup Anda sulit, Anda kerapkali menyantap makanan Anda didalam mobil, di meja, atau saat tengah berdiri. Langkah tersebut tak membiarkan badan Anda tahu waktu Anda kenyang.

13. Saat Anda makan lebih pelan, Anda memberi waktu otak untuk berkomunikasi dengan perut Anda, serta memberitahukan waktu untuk berhenti makan. Saat Anda terasa senang dengan makanan Anda, berhentilah makan.

14. Batasi kalori. Supaya berat tubuh Anda turun, Anda butuh ikhlas untuk menyingkirkan kalori dari diet Anda. Dalam rencana menurunkan berat tubuh dengan cara stabil, tujuan kalori yang masuk akal untuk setiap hari yaitu 1200-1500 kalori.

15. Walau Anda memotong kalori, akan tetapi meyakinkan kalau Anda masih memperoleh nutrisi yang diperlukan. Enyahkan makanan yang tidak tawarkan nutrisi yang banyak (minuman, makanan, serta pencuci mulut yang memiliki kandungan gula dan makanan cepat saji), serta sisakan ruangan untuk sayuran serta buah fresh, dan daging tanpa ada lemak. Jika Anda memotong konsumsi kalori Anda dengan mencolok, badan Anda bakal jadi kelaparan serta menaruh semakin banyak lemak.